Специалист отмечает, что, стремясь улучшить здоровье, многие решаются на приём различных витаминов и БАДов без предварительного обследования. Однако принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает. Многие добавки содержат компоненты в количествах, которые превышают суточную норму в 200-300%, и их бесконтрольное употребление может привести к гипервитаминозу, что не менее опасно, чем дефицит витаминов.
Опасные дозировки: о каких витаминах стоит помнить
— Витамин Е. Превышение дозы в 1000 мг в сутки чревато повышенным риском кровотечений, гипертонии, а также снижением выработки половых гормонов и гормонов щитовидной железы.
— Витамин С. Всем известная аскорбиновая кислота при неправильном приёме может стать причиной осложнений, особенно у людей, склонных к мочекаменной болезни. Безопасная доза составляет не более 500 мг в сутки, и употреблять её рекомендуется курсом не дольше одного месяца.
— Витамин А. Особенно осторожны должны быть курильщики: сочетание ретинола и никотина значительно увеличивает риск рака лёгких.
— Железо. Хотя дефицит железа распространен, Волкова напоминает, что его приём эффективен только при отсутствии очагов воспаления в организме, иначе проблемы не решить.
— Кальций. Приём этого минерала должен сочетаться с витамином D, иначе кальций плохо усваивается. Передозировка же может привести к сбоям в нервной системе.
— Омега-3. Большие дозировки могут ухудшить свертываемость крови и даже вызвать анемию.
Несовместимость витаминов и лекарств
Ещё одна проблема заключается в том, что некоторые витамины не сочетаются между собой или с лекарственными препаратами:
— Омега-3 и антикоагулянты. Подобное сочетание может привести к повышенной кровоточивости.
— Витамин К и препараты для разжижения крови.
— Витамин С и медь, а также В1 и В12. Эти вещества могут ослаблять действие друг друга.
— Витамин Е не рекомендуется принимать вместе с витамином D, магнием, цинком и медью.
— Железо не дружит с цинком, магнием, хромом, кальцием, витаминами Е и В12.
— Цинк лучше не сочетать с фолиевой кислотой.
Эксперты сходятся во мнении: прежде чем добавлять в рацион даже самые привычные витамины, стоит пройти обследование и получить рекомендации врача.
Автор Надежда Сарычева
Контакты, администрация и авторы
